陳代謝科診所推薦主要是指身體消化，吸收，排出體內廢物的功能，讓身體各器官有秩序的運行，是一直保證我們人體健康的重要一環。人體隨著年紀的增長，高雄預防醫學新陳代謝的速度會逐年的減慢，每過10年，高雄高血壓診所新陳代謝就會降低5%,帶來的不僅是肥胖，更容易引起心血管疾病，糖尿病，等多種問題。
新陳代謝慢的壞處有哪些，你知道嗎？
1.身體脂肪代謝減慢，減肥困難
有的人無論是節食，運動，還是瘦不下來？最大原因是你的新陳代謝跟不上。年輕的時候多吃一些高熱量的食物，運動30分鐘就能瘦回來，但隨著年齡的增加，單獨做30分鐘的運動也未必能代謝掉昨天你攝入的高熱量食物，消耗能量速度減慢，多出的熱量就會儲存起來，脂肪容易形成。
2.腸道能力變差，有便秘的發生
消化系統紊亂，女性跟男性吃同樣的東西，但是消化的速度花的時間比男人要多。女人隨著新陳代謝的緩慢會使排便周期變長，容易得慢性便秘和腸胃疾病。
特別是女性在月經期間，腸胃會更加容易不適，飲食不均衡，攝入過多垃圾食物，肉類都會最容易引起的腸道問題，攝入過多的鹽分，或者糖分更容易導致肥胖，還會伴有消化不良，胃脹，便秘的情況。
3.容易變的怕冷，能量減少
新陳代謝變慢，就會容易產生熱能不夠，加上平時少運動，熱能不夠的情況，人就會較虛弱，容易變得怕冷，或是身體一直都是處於手腳冰冷的狀態的。
4.容易氣血運行不順暢，容易頭暈
很多人蹲在地上，一站起來就會出現頭暈，眼花，或是多跑幾步，上多幾層樓梯都會大聲喘氣，這個就是你氣血運行不暢，所以容易出現頭暈，喘氣的發生。
哪些不良習慣，讓你的先陳代謝越來越慢呢？
1.經常熬夜，睡眠不足
現代人都會有熬夜的習慣，哪怕11點上床，玩會手機都到1.2點的時間，不要以為睡眠只要夠7個小時就夠了，睡眠中，人會分泌生長激素，而生長激素則是新陳代謝的關鍵之一。晚上的11點-凌晨1點是最佳的睡眠黃金時段，超過這個時間入睡就會降低生長激素，特別是減肥期間儘量避免熬夜，充足的睡眠不僅有足夠的精神，還能消除水腫。
2.節食過度
很多人想要迫切的減肥，就想要通過節食去降低身體攝入的熱量，但是過度節食不僅會影響你的新陳代謝，更會讓身體沒有熱量維持運動，引發大量脫髮，或者生理周期不準的情況，過度的節食燃燒的不是脂肪，只是單獨的肌肉，正常飲食後，反彈的速度會更快。
3.久坐不動，缺乏運動
長期缺乏運動，是新陳代謝變得緩慢的原因之一，長期下去，容易引發高血壓和糖尿病的發生。哪怕每天都有適當的運動或者健身，但是你大部分的時間都是處於久坐的狀態，也是屬於久坐哦，平時可以用步行代替上下班，久坐之後，要學會活動下身體，伸伸懶腰。
4.飲食不規律，兩餐相隔太久
一日三餐是人體最健康的方式，如果一餐不吃，或者兩餐相差時間太久，身體就會處於飢餓的狀態，腸胃排空時間更長，就會降低新陳代謝。
或是習慣把自己吃撐，面對愛吃的菜就放口大吃，容易因為高熱量的攝入過多引起脂肪過剩，讓新陳代謝失調，血脂增高。因為減肥而節食或者吃的過少，瞬間讓身體來個「急剎車」，超過3天節食，就會破壞新陳代謝功能，想要瘦身，可要學會健康的飲食哦。
5.過量喝酒
長期大量喝酒不僅會給肝臟造成負荷，更會容易積聚脂肪，就是我們經常說的脂肪肝，導致新陳代謝下降，還會有損健康，適當的去喝酒可以活躍血液循環，但是千萬不要貪杯哦。
6.壓力過大
現代人因為工作壓力，生活壓力，還貸壓力，婚姻壓力，給自己造成過重的負荷，導致內分泌紊亂，新陳代謝緩慢，學會給自己放鬆，休息，找到壓力源頭，適當調整心理狀態，不要讓自己過度處於負面情緒的環境中。
7.年齡的現實
人體在25歲的時候，就是新陳代謝的最高峰，之後每過十年就會下降2%-5%，所以需要減肥的MM一定要記的，不要在抱著以前這樣吃也不會胖的心態哦，因為對你的減肥是沒有幫助的，所以一定要學會合理的制定瘦身計劃。
